Spor yapmanın belirli fiziksel çabalar gerektirdiği ve hatta bazen profesyonel sporcular için mümkün olan noktaya geldiği hiç kimse için bir sır değildir.
Birçok uzman oy birliğiyle melodik, ritmik müziğin, egzersizlerde gerekli temposu sağlamaya yardımcı olduğunu savunuyor. Ancak, bildiğiniz gibi, müzik çok çeşitlidir, biri belirli egzersizlerin performansı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve diğer taraftan - nefesi veya ritmi düşürmek için.
Uzmanlar, spor için ritmik müziğin, egzersizlerin netliği ve kuvvetinin artması nedeniyle tüketilen kalori miktarını arttırdığını kanıtladı. Spor için ritmik müzik insan vücudunu uyararak onu tam kapasitede çalışmaya zorlar ve her egzersiz için azami çaba harcar.
Sporda müzik seçimi
Müzik, egzersizlerin hızını etkilediği için ritmik olmalıdır. Ve bir diğer önemli gerçek, müzik mutlaka bir sporcunun zevkine karşılık gelmelidir, aksi takdirde algısı ve etkisi sıfır olacaktır.
Koşu. Kolay bir akşam koşusu için, rahat bir ritimle müzik, ancak elle tutulur vuruşlar en uygunudur. Bir adımın hızı ve nefes alma sıklığı bunlara bağlıdır. Hızlı bir şekilde koşmak için, patlamaya ve bir adrenalin dalgalanmasına neden olabilecek, sprint hızını maksimum hızda aşmanıza izin verecek müzikler almalısınız.
Sokakta Eğitim. Temiz havadaki spor sahasındaki egzersizleri yapmak, çubuklar ve yatay çubuklar kullanmak, prensipte, herhangi bir ritmik müzik spor yapmak için uygundur. Bir sporcu gibi olduğu en önemli şey onu neşelendirdi ve neşe verdi.
Spor. Spor müziği tekrarları saymak için kolaylık sağlamalıdır. Melodilerin duraklama olmadan seçilmesi önerilir, böylece eğitimin genel ritmi kaybolmaz. Güç yükünün ve kardiyo yükünün değiştiği alıştırmalarda, düzensiz ritimli kompozisyonlar seçebilirsiniz.
Güç yükü Bu tür antrenmanlar için, belirgin bir ritimle ve çok hızlı bir tempoda olmayan daha uygun bir müzik. Bu, alıştırmaya net bir şekilde odaklanmanızı ve daha verimli ve sonuçla daha etkili bir şekilde gerçekleştirmenizi sağlar.
Her tür değil, her müzik değil
Ancak takım sporları pratiği için ritmik müziğe izin verilmez. Tam tersi bir etkiye sahip olacak: sporcuların dikkatini dağıtmak, konsantrasyona müdahale etmek ve nihayetinde oyuncuların hareketlerini reddetmek.
Amerikalı bilim adamları, spor için ritmik müziğin, müziksiz antrenmanlara kıyasla egzersizin etkinliğini yüzde 23 artırmanıza izin verdiğini doğrulayan bir çalışma yaptılar. Ancak bu sonuçlar ancak müziğin her bakımdan doğru seçilmesi şartıyla elde edilebilir. Ayrıca, spor için müzik seçerken, her şeyden önce kişisel tercihler ile rehberlik edilmesi gerektiğini ve sadece o zaman spor tarafından yönlendirilmesi gerektiğini unutmayın.
Yazar - Stanislav Kolesnik
Sonunda, güzel müzik eşliğinde ekstrem sporları keserek videoyu izleyin:
Yorumunuzu Bırakın